Hieronder staan een paar ontspanningsoefeningen die je helpen stress te verminderen.
Inleiding (8 minuten)
Korte ontspanningsoefening (10 minuten)
Een goed middel tegen dagelijkse stress is kleine adempauzes te nemen (4 minuten)
Hieronder vind je een voorbeeld van zo’n adempauze. Je vraagt je af hoe zo iets simpels zo veel effect kan hebben.
Deze oefening helpt bij sterke emoties (5 minuten)